	가 정 통 신	2025 학년도
	겨울방학 건강소식 안내
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건강한 겨울방학 보내기

즐거운 겨울방학이 다가옵니다. 하지만 자칫 생활 리듬이 흐트러져 건강에 영향을 줄 수도 있으니 행복하고 건강한 겨울방학을 보내기 위해 실천해 봅시다.

게임과 TV 보기는 시간 정해서 하기	과식하지 않기	안전사고 주의
조금이라도 움직이기	손씻기와 양치질 빠트리지 않기	건강상태 점검하기

겨울철 건강관리

1일 3～4회 『강제 환기』 필요

가습기 등을 이용해 실내 습도를             40~50% 정도로 유지하고, 실내외 온도           차는 5℃를 넘지 않게

전세계적으로 급증하는 기관지천식을

비롯한 알레르기성 질환은 겨울철에 악화되기 마련으로 찬바람이나 심한 일교차는 신체 면역력을 떨어뜨리고 건조하고 환기되지 않는 실내공기는 알레르기 천식을 유발하는 원인이 됩니다. 이를 예방하려면 면역력을 키우고 주변 환경을 청결하게 하는 것이 중요하며, 환기와 습도 유지는 물론 천으로 만들어진 소파, 카펫, 커튼 사용을 피하고, 젖은 걸레로 자주 청소하는 것이 좋습니다.

독감 예방접종 필요

규칙적으로 하루 30분 이상 1주일에 4-5일 운동

식사는 거르지 말고 규칙적으로 균형 잡힌 음식물 섭취

빙판길 조심

- 미끄럼 방지 신발 착용, 눈길 위에서 장난치지 않기

- 조심조심 걷기, 주머니에 손 넣은 채 걷지 않기

겨울철 인플루엔자 예방

인플루엔자(독감)는 독한 감기인가요?

독감으로 불리는 인플루엔자는 감기와 다르며,

인플루엔자 바이러스로 인해 발생하는 감염질환입니다.

인플루엔자 바이러스에 의해 급성 호흡기 증상이

나타나며 상황에 맞는 치료와 예방이 중요합니다.

인플루엔자 특징

인플루엔자 예방수칙

기침할 때 옷소매로 가리거나 마스크 쓰기

인플루엔자 예방접종하기

인플루엔자 유행시 다중이용시설 방문 자제

고열, 기침등 증상이 있으면 의료기관 진료받기

증상이 없어질때까지 등교중지하기

6. 인플루엔자에 감염되면 담임선생님께 알립니다.

7. 등교중지 기간에는 휴식하며 학교와 학원에 가지

않습니다.

8. 인플루엔자에서 완치되어 등교할 때 담임선생님께

의사소견서 등을 제출합니다.

한파 대비 건강수칙 실내에서는 1. 가벼운 실내운동, 적절한 수분 섭취, 고른 영양 섭취 자신의 건강 상태를 살피면서 가벼운 실내운동으로 신체활동이 부족하지 않도록 합니다. 따뜻한 물이나 단맛의 음료를 마시는 것은 체온 유지에 도움이 됩니다. 2. 실내 적정온도 및 습도를 유지 창문이나 방문의 틈새를 막아 실내온기(18~20도)가 외부로 새어 나가지 않도록 합니다. 특히 겨울철에는 공기 중 수증기 부족과 난방으로 실내가 매우 건조해지기 쉬우므로 적정한 실내 습도(40~50%) 유지 및 환기가 매우 중요합니다. 실외에서는 1. 따뜻한 옷을 입습니다. 대부분 체온은 머리를 통하여 발산하므로 모자와 장갑을 착용합니다. 찬 공기로부터 폐를 보호하기 위하여 마스크와 목도리로 목을 감싸주는 것도 좋습니다. 2. 무리한 운동을 삼갑니다. 야외운동이나 등산, 스키 등의 야외 활동 전에는 제자리 뛰기나 걷기 운동 등으로 체온을 높인 후 관절과 인대에 무리가 가지 않는 가벼운 스트레칭으로 준비 운동을 합니다. 3. 외출 전 체감온도를 확인합니다. 우리 신체가 느끼는 체감온도를 기상예보로 확인하세요! 우리가 느끼는 체감온도가 낮은 경우에는 단시간만 추위에 노출이 되어도 동상이 쉽게 발생될 수 있습니다. 4. 날씨가 추울 때는 가급적 야외활동을 자제합니다. 빙판 위를 걷는 것은 매우 위험하므로 주의하고, 만일 어쩔 수 없는 상황이라면 허리를 굽혀 중심을 낮추고 걷는 속도와 보폭을 10~20% 줄여 걷습니다. 겨울철 보행 시에는 절대 호주머니에 손을 넣지 말고 걷도록 합니다. 손을 호주머니에 넣을 경우 평형감각이 둔해져서 넘어지기 쉽습니다.	겨울철 안전관리 - 응급처치 동상 초기 증상: 피부가 가렵고 붓고 붉은색 1. 따뜻한 장소로 옮기고 옷은 느슨하게 한다. 2. 42~44℃의 따뜻한 물에 담가 보온 (뜨거운 물이나 불에 쬐면 안됨) 화상 초기 증상 : 피부가 붉고 물집이 생김. 1. 물집이 터지지 않도록 옷을 강제로 벗기지 말고 가위로 제거한다. 2. 물집이 터지지 않은 1도와 2도 화상은 흐르는 찬물에 10분 이상 씻어 내리거나, 찬물에 담가 열을 식힌다. 3. 화상부위가 넓거나 깊은 경우나 관절, 얼굴 등 중요 부위일 때는 반드시 병원진료를 받는다. 4. 병원에 갈 때에는 아무런 약도 바르지 않는다. 5. 화상부위에 기름, 된장, 간장, 알코올 등의 이물질을 바르지 않는다. (염증 발생 가능성) 6학년 국가 필수 예방접종 6학년 학생은 다가오는 겨울방학을 이용하여 중학교 입학 전 국가 필수 예방접종인 일본뇌염과 파상풍(Td/Tdap)을 접종해야 합니다. 자세한 사항은 가까운 병, 의원 또는 보건소에 문의 하시기 바랍니다. 2026년 1월 6일 웃 터 골 초 등 학 교 장